阿典的部落格

新陳代謝在人體扮演什麼角色？
新陳代謝(基礎代謝)就是身體將營養轉化成身體中的組織以及能量的過程
就算你24小時都在睡覺，每天也至少需要消耗1200大卡的熱量。所以當你吃的越少
你的身體為了維持基本熱量需求而把基礎代謝降低，基礎代謝(新陳代謝)越低越難減重
這也就是為什麼建議想減重的人，每天攝取的熱量不能低於1200大卡的原因。
促進新陳代謝有方法《加速新陳代謝的四大法則》
加速法則1　三餐要正常，早餐更不能忽略
多數人為了想要瘦快一點，就省略早點，這是不對的。
不吃早餐的結果可是會打亂你新陳代謝的週期，讓你的熱量代謝變得混亂；
並且三餐不定時，會讓胰島素的分泌大亂；不但對身體沒有益處，還會讓代謝率混亂。
唯有正常作息與飲食，才能讓新陳代謝處於顛峰狀態。
加速法則2　沒事多喝水，多喝水沒事
多喝水，是促進新陳代謝的不二法門，人體血液中約有80%的水
不只體內的營養素需要藉由水份來運送，大量的水份更可以加速體內廢物的排除
因此水也是新陳代謝重要的媒介物質。
加速法則3　有事沒事多走路
運動對於大多數想減肥的人來說是一門苦差事，更有很多人運動後會有心理安慰作用反而大吃特吃，而在運動後的新陳代謝是最好的時候，吃的越多身體就越努力吸收，當然你的脂肪倉庫就越蓋越大間啦! Zg? ?
加速法則4　想要美麗蔬菜水果不可少
維生素與礦物質是幫助體內代謝不可缺乏的小螺絲，蔬菜水果含有豐富的維生素與礦物質，還有提供你飽足感的膳食纖維哦!! ?`p(郲Y附
資料來源:啟新健康世界雜誌